slider2 slider1

Редакционный проект «Мы родом из детства, в котором война…». Итоги конкурса

Праздник города–2020

Новости

ВСЕ НОВОСТИ

Финансовая грамотность

Социальные сети

 

Своих не бросаем!

Выбрать витамины можно по цвету: Нижегородские медики назвали самые полезные фрукты и овощи

  • Среда, 23 Октябрь 2024 14:27
  • Прочитано 1337 раз
  • Печать

Екатерина Дубровина: «Фрукты и овощи богаты антиоксидантами».

С наступлением холодов и пасмурной погоды люди особенно остро нуждаются в витаминах и минералах. Их основным источником являются фрукты и овощи. Как правильно их выбрать и какие полезные вещества в них содержатся, «КП-Нижний Новгород» рассказала нутрициолог Екатерина Дубровина.

- Почему фрукты и овощи так важны?

- В них содержится клетчатка, необходимая для правильной работы желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена и выведения из организма плохого холестерина. Также они являются источником антиоксидантов, защищающих от свободных радикалов и замедляющих старение. Фрукты овощи укрепляют иммунитет, что особенно важно в период осенних холодов. Многие из них облегчают депрессию, нормализуют обменные процессы в организме и обладают антибактериальными свойствами.

- Как и когда правильно употреблять фрукты и овощи?

- Лучше всего овощи употреблять с мясными продуктами, так как они способствуют лучшему усвоению рыбы и мяса. А вот фрукты стоит есть не раньше чем через три часа после мясных блюд. Лучше всего их есть по утрам, так они заряжают организм энергией на целый день. А вот на ночь фрукты есть не стоит. Они повышают кислотность желудка, из-за чего в нем начинается процесс брожения. Кроме того, содержащаяся в них фруктоза способствует выделению инсулина, что повышает нагрузку на поджелудочную железу. Также они могут вызвать бессонницу, образование лишнего жира и отечность. А вот заменять ими обычный прием пищи не нужно, потому что это нарушает липидный и углеводный обмен в организме.

- С какого возраста можно употреблять фрукты и овощи?

- До года детям можно давать фрукты и овощи в виде муссов и пюре. Как только прорезались зубы, можно постепенно водить в рацион яблоки и другие плоды. Однако не больше 150 грамм в день. Постепенно их количество увеличивается. Взрослым стоит употреблять 400-500 грамм в сутки

КОНКРЕТНО

Какие полезные вещества содержатся во фруктах и овощах?
- Желтые фрукты и овощи богаты каротиноидами, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему человека. В этом списке кукуруза, ананасы, цветная капуста, желтые яблоки, абрикосы, персики, дыни и бананы.
- Оранжевые фрукты и овощи содержат бета-каротин. Он является сильным антиоксидантом и обладает антираковыми свойствами. К ним относятся морковь, манго, тыква, облепиха и другие.
- Красные плоды богаты флавоноидами. Они защищают организм от воздействия свободных радикалов. Благодаря этому человек может дольше сохранять молодость и привлекательность. Также они снимают воспаление мочевыводящих путей и снижают риск образования раковых опухолей. Здесь можно назвать красные яблоки, арбузы, вишню, гранат, клубнику, малину, клюкву, помидоры, свеклу и другие.
- Зеленые плоды богаты хлорофиллом, магнием, калием и кальцием. Они улучшают процесс пищеварения и укрепляют нервы. Кроме того, в них содержатся витамины А, В и С. Тут можно назвать яблоки, киви, авокадо, огурцы, капуста, горох, шпинат, сельдерей, салат и другие.
- Сиреневые фрукты и овощи являются важным источником антиоксидантов, замедляющих процесс старения и оказывающих противомикробное действие. Также в них содержится железо, магний, фосфор, кальций, калий и другие вещества.

nnov.kp.ru

Политика и власть

Общество

Живёт село

Дети - наше будущее

Заволжье сегодня

  • Недавно представители старшего поколения Городецкого отделения Союза пенсионеров России во главе с его председателем Михаилом Валентиновичем Федосеевым побывали с экскурсией на Заволжском моторном заводе. Вместе с ними предприятие посетили активисты клуба любителей чтения «Книгочей» при центральной библиотеке города Заволжья.

  • Рубрика: Наше интервью

    В интервью директору МАУ «Медиацентр «Мост» Городецкого муниципального округа» И.В. Чанышевой генеральный директор ПАО «ЗМЗ» И.И. Сахабиев рассказывает о переменах на предприятии, новых стратегических задачах, важности кадров и о том, как завод влияет на жизнь всего округа.

  • На страницах нашей газеты мы уже сообщали о том, что волонтёры Нижегородской ГЭС и средней школы № 19 вместе с профессиональными художниками работают над проектом «Граффити времён». И вот работы завершены – на здании трансформаторной будки рядом с МЖК появилось изображение, посвящённое 75-летию Заволжья и 70-летию Нижегородской ГЭС.

  • В первый день июля в Заволжском автомоторном техникуме состоялось торжество по поводу вручения дипломов студентам-выпускникам, в этот раз оно проходило в здании физкультурно-оздоровительного комплекса 3-го корпуса ЗАМТа. Это был уже 69-й со дня открытия данного учебного заведения выпуск – 281 специалист получил 1 июля 2025 года документ о профессиональном образовании, 36 из них – диплом с отличием!

  • Рубрика: Праздничное

    В рамках празднования Дня молодёжи в Заволжье 28 июня на сцене летней эстрады парка имени Ю.А. Гагарина состоялось награждение молодых заволжан, отличившихся в работе, учёбе, творчестве, спорте, волонтёрском движении, активистов общественных организаций. Награды им вручал глава местного самоуправления Городецкого муниципального округа А.Ю. Мудров.

Культура и туризм

Люди

  • День 4 июля выдался таким же тёплым и солнечным, как и полвека назад, когда юные Володя и Валя поднялись по лестнице в прекрасный колонный зал Дома культуры города Заволжья, где состоялась торжественная церемония их бракосочетания… И вот 50 лет спустя супругов Трошиных пригласили в заволжский отдел ЗАГС, чтобы поздравить уже с золотой свадьбой.

  • – Наш фельдшер Валентина Васильевна у нас и терапевт, и педиатр, и психолог – всегда выслушает, что-то посоветует, успокоит. Она и медсестра, которая своими ловкими заботливыми руками укольчик сделает, перевязку. На приёме всегда выслушает внимательно, с заботой, назначит лечение. Ей всегда можно позвонить, её сотовый номер есть, кажется, у всех жителей! Она всегда отзовётся. Добрый человек и настоящий профессионал! За столько лет, наверное, никто о ней слова плохого не сказал, – такой отзыв о фельдшере В.В. Тупиковой даёт жительница села Воронино Е.В. Шарапова, пришедшая на приём в новый фельдшерский пункт.

  • «Все счастливые семьи похожи друг на друга» – трудно поспорить с этими словами великого классика. Но у каждой счастливой семьи своя неповторимая история, судьба и свой секрет семейного счастья. История заволжской семьи, о которой хочу сегодня рассказать, продолжается долгих 60 лет – 8 мая, в преддверии Дня Победы, Владимир Александрович и Вера Алексеевна Федотовы отметили бриллиантовую свадьбу.

  • 7 ноября 1941 года, когда враг уже был на подступах к Москве, на Красной площади прошёл военный парад, который показал всему миру решимость советского народа отстоять столицу и разгромить фашистов. После парада воины шли в бой воодушевлённые, проявляя чудеса мужества и героизма. Был среди них и наш земляк – Михаил Егорович Зайцев, механик-водитель 31-й танковой бригады, которая через месяц освобождала осаждённый подмосковный Солнечногорск…

  • Заместитель губернатора Нижегородской области А.Н. Гнеушев во время рабочей поездки в Городец навестил ветерана Великой Отечественной войны В.Я. Курицына.

Спорт